Lectura 6: Condición Física y salud

HIGIENE, HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta los siguiente:

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO

-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)

 

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

Aparato locomotor
Está compuesto por los huesos,articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207
1.-Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígena.
2.- Cráneo
3.-Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón,  formado por torax.
4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplano forman el hombro.
5.- Extremidades: Superiores -Húmedos, radio, cúbito, carpo, falanges.