viernes, 17 de mayo de 2013

Lectura 6: Condición Física y salud

HIGIENE, HIGIENE POSTURAL, HIDRATACIÓN Y APARATO LOCOMOTOR

HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuenta los siguiente:
-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO
-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO
-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)
 

LA ROPA
DEBE
NO DEBE
-Ser ligera
-Permitir libertad de movimientos
-Transpirar
-Evitar olores
-Dificultar la circulación
-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE
NO DEBE
-Ser ligero
-Transpirable
-Amortiguar y proteger las articulaciones
-Adaptarse a las características de nuestros pies
-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca
-Estar desatado
-Estar atado al tobillo
-Ser rígido
-Producir lesiones



Aparato locomotor
Está compuesto por los huesos,articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: Formado por 207
1.-Columna vertebral
Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígena.
2.- Cráneo
3.-Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón,  formado por torax.
4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplano forman el hombro.
5.- Extremidades: Superiores -Húmedos, radio, cúbito, carpo, falanges.




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